Можно ли заниматься в тренажерном зале при варикозе

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Одним из основных методов профилактики варикоза нижних конечностей является рациональная физическая нагрузка. Малая подвижность только усугубляет течение заболевания, а высокая интенсивность физических упражнений не добавляет здоровья ногам при варикозном расширении вен. Сегодня тема статьи: варикоз и тренажерный зал, можно ли при варикозе ходить в тренажерный зал.

Казалось бы понятия «варикоз» и «тренажерный зал» не совместимы. Однако во многих спортзалах существуют специальные группы здоровья и тренеры, которые могут подобрать адекватный комплекс упражнений при любой стадии развития варикоза.

Правила проведения тренировок при варикозе

При варикозном расширении вен необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы снизить риск прогрессирования заболевания:

  • заниматься можно только в компрессионном трикотаже;
  • разогрев мышц перед началом тренировки лучше осуществлять на горизонтальных тренажерах или гребном кардиостимуляторе;
  • упражнения разбить на подходы с посильной нагрузкой;
  • после каждого подхода необходим отдых в горизонтальном положении с приподнятыми ногами;
  • тренировки мышц ног лучше производить из положения «лежа» или «сидя» чтобы исключить чрезмерное напряжение на ноги;
  • в комплекс тренировки можно включать элементы пилатеса и йоги;
  • строго придерживаться времени тренировок, рекомендованного тренером или врачом;
  • соблюдать питьевой режим.

При возможности, можно посетить врача в спортивном зале перед и после тренировки.

Комплексы запрещенных упражнений и тренажеров при варикозе

Можно ли заниматься в тренажерном зале при варикозе

Существуют ограничения в выборе видов упражнений и тренажеров при варикозе. В эту группу попадают все упражнения, которые создают излишнюю нагрузку на вены ног:

  • глубокие приседания;
  • приседания с отягощением (гантели, штанга и т.д.);
  • выпады;
  • прыжки;
  • становая тяга и т.д.

При варикозе нельзя заниматься:

  • силовой аэробикой;
  • ездить на велоэргометре;
  • степ-аэробикой.

Все тренажеры, где основное напряжение идет в вертикальном направлении, противопоказаны при варикозе. Предпочтение можно отдать горизонтальным тренажерам. В зоне «кардио» в спортивном зале можно заниматься почти на всех тренажерах, исключить нужно велотренажер, если его конструкция не позволяет тренироваться полу-лежа. При работе на эллиптическом тренажере необходимо ограничивать интенсивность и время подхода.

Силовые тренажеры можно включить в комплекс тренировок при условии, что при проработке группы мышц нижней половины (ягодицы, ноги) нет чрезмерной нагрузки. Проработка верхней части (руки, грудь, спина) работа с весом должна проходить в положении лежа или сидя.

Персональный тренер поможет подобрать упражнения для ног без лишней нагрузки – махи, сгибания, разгибания. Количество подходов нужно наращивать постепенно, контролируя состояние. Если после тренировки отмечаются интенсивные судороги мышц, болевые ощущения и отеки, то необходимо пересмотреть комплекс или интенсивность нагрузок.

Перед посещением тренажерного зала необходимо проконсультироваться с врачами флебологом и физиотерапевтом. Они помогут подобрать комплекс разрешенных упражнений в каждом конкретном случае. В начальной и второй стадии развития патологии ограничений меньше, чем в третьей и четвертой. Чаще всего, в четвертой стадии посещение тренажерного зала запрещены.

Какие комплексы при варикозе показаны

При варикозе показаны дозированные кардионагрузки, так как они нормализуют кровоток. Специальные дыхательные упражнения, например при выполнении асан йоги, так же способствуют улучшению кровообращения, насыщают кровь кислородом, улучшают иннервацию сосудов и повышают регуляторные функции организма.

Занятия плаваньем, аквааэробикой помогают сделать сосуды эластичными, не нагружая ноги. Так же помогают различные восточные методики, например,  ци-гун. Здесь гармонично сочетаются дыхательные упражнения и плавные, перетекающие движения, которые могут выполняться на всех стадиях заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем "ВАРИУС". Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен. Средство не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

Форма и обувь для тренировок

 Форма и обувь для тренировок

Большое внимание необходимо уделить спортивной одежде и обуви при варикозе.

Для тех, кто болен варикозом, недопустимо заниматься в одежде, стягивающей тело. Так, например, придется исключить велосипедные шорты, плотно облегающие бедра и ограничивающие кровообращение или спортивные брюки с резинкой на голени.

Одежда должна быть свободная, чтобы под нее можно было одеть компрессионный трикотаж или бандаж из эластичного бинта. К ткани одежды так же есть требования, она должна быть натуральной, не препятствующей дыханию кожи.

Важно иметь правильную спортивную обувь для занятий фитнесом. Лучшие производители спортивной обуви выпускают ее с супинатором. Это- лучший вариант при варикозе. Обувь должна соответствовать размеру, быть легкой, с мягкой пружинящей подошвой. Амортизирующая система снижает риск травм стопы и напряжения вен.

Нельзя заниматься при варикозе без обуви. Босиком нагрузка на стопу и вены увеличивается вдвое.

Правила релаксации после тренировок

После тренировки нужно принять горизонтальное положение с приподнятыми ногами, чтобы нормализовать венозный отток. Полежать несколько минут, расслабившись в таком положении.

Во время принятия душа после тренировки нужно сделать контрастный душ для ног. После этого можно использовать гель с венотонизирующим эффектом или охлаждающий спрей для снятия усталости и сокращения сосудов. Нельзя с варикозом посещать баню, сауну, парилку. Массаж после тренировки при варикозе так же поможет эффективнее восстановить функции вен, но он должен проводиться специалистом, который знает правила массажа при варикозе.

Посещение фитнес спортзала при варикозе поможет восстановить эластичность сосудистой стенки, снизить застойные явления, устранить болевые ощущения, нормализовать функцию венозно-мышечных помп. Главное правило – консультация с флебологом, индивидуальный подход в разработке комплекса упражнений и контроль состояния.

Посмотрите! Мы подготовили для Вас видео по теме:

 

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Читать статью>>>







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*