Содержание:
Многие женщины мечтают о красивой подтянутой фигуре, стройных ногах. Поэтому и занимаются фитнесом, йогой, бегом. Но если на пути к совершенству стоит такая распространенная на сегодняшний день проблема, как варикозное расширение вен, то возникает закономерный вопрос: «Можно ли бегать при варикозе ног?»
Фактором развития заболевания может стать как малая физическая активность, так и большая нагрузка на нижние конечности. Поэтому лучше по советоваться с врачом.
Бег на большие дистанции, безусловно, противопоказан при варикозном расширении вен. Нагрузка вместе с данной патологией может спровоцировать разрыв вен, отрыв и миграцию тромба, прогрессирование заболевания.
Однако дозированные нагрузки помогут улучшить кровоснабжение, нормализовать функцию и стимулировать работу мышечно-венозных насосов. Бег на короткие дистанции, без напряжения, с передышками полезен.
Процессы, происходящие в венах при беге
Глубокие вены контактируют непосредственно со скелетной мускулатурой, и так как своих мышечных волокон венозная стенка не имеет, то кровоток осуществляется почти пассивно. Венозно-мышечные помпы, расположенные в бедре, голени, стопе и диафрагме существенно помогают циркулированию крови.
Механизм венозно-мышечных помп работает таким образом, что при расслаблении мышцы, кровопоток из дистальных отделов поднимается вверх и заполняет систему, а при сокращении мускулатуры кровь поднимается к сердцу. Мышечная помпа, расположенная в голени обеспечивает венозный возврат крови.
Ритмичное сокращение мышц голени, например при беге, «проталкивает» венозную кровь из поверхностных слоев вен в более глубокие. Наличие в венах клапанов предотвращает обратный отток крови. В процессе сокращения и расслабления мышц происходит подъем и спад давления в венах и промежуток между этими процессами зависит от объема нагрузки. Чем больше нагрузка на ноги, тем меньше времени у вен, чтобы снизить давление.
При патологии системы клапанов и нарушении состояния венозной стенки повышенная нагрузка заставляет давление находиться на пределе, кровь застаивается в наружных венах и растягивает тонкие стенки вен. Образуются варикозные узлы.
Кроме того, после 30 минут интенсивного бега замедляется кровоток, повышается внутрибрюшное давление, а все это так же негативно влияет на вены на ногах.
Когда вообще нельзя бегать
Не часто врачи полностью ограничивают занятия бегом. Это происходит при:
- выраженной патологии структуры и функции клапанов в глубоких венах;
- при выраженных симптомах варикоза (боли, отеки, судороги, расширенные вены);
- при диагностированном тромбофлебите, поскольку во время бега может оторваться тромб;
- при интенсивном сокращении мышц венозная система человека не справляется с повышенным крово- и лимфотоком.
Следовательно, бег при варикозе ног противопоказан при второй, третьей и четвертой стадии варикозного расширения вен.
Правила бега при варикозе
Если варикоз на первичной стадии развития, то бегать можно только при обязательном соблюдении некоторых простых правил:
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем "ВАРИУС". Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен. Средство не имеет побочных эффектов.
- непременно проконсультироваться у флеболога и пройти обследование;
- тщательно подобрать место для бега;
- обувь должна быть удобной и не создавать дискомфорта для ног;
- бегать нужно регулярно, постепенно наращивая нагрузку;
- соблюдать питьевой режим, при недостаточном поступлении жидкости происходит сгущение крови и прогрессирование заболевания;
- можно бегать только на короткие дистанции, чтобы не перегружать вены ног;
- перед тем, как начать бегать, следует нормализовать вес.
Необходимо соблюдать перечисленные правила. Дорожка для бега обязательно должна быть не твердой. При беге по асфальтированному покрытию давление в венах возрастает.
Ученые выяснили, что лучшим видом бега при варикозном расширении вен, будет бег трусцой. При быстром беге нагрузка на стопу идет с носка, что негативно влияет на вены. При медленном беге стопа ставится на пятку, что задействует икроножную мышцу и стимулирует работу венозно-мышечного насоса.
Бегать необходимо в профилактическом трикотаже, который обеспечит поддержку стенок вен и правильный отток крови по сосудам.
Завершать бег можно выполнением специальных упражнений – велосипед, ножницы. Или просто лежать с приподнятыми вверх ногами. После пробежки и упражнений можно принять контрастный душ.
Не стоит бегать в жару или на солнце, так с потом теряется большое количество жидкости, что может привести к отрыву тромба, а перегрев организма повышает нагрузку.
При современном уровне развития медицины избавиться от варикоза в начальной стадии не проблема. После склеротерапии, лазерного лечения или радиочастотной абляции вен исчезают боль, отеки и расширенные вены. Следовательно, половина причин, почему противопоказан бег при варикозном расширении вен, уходит. Как в этом случае, можно ли бегать?
Варикозное расширение вен – заболевание хроническое. Оно свидетельствует о нарушении состояния и функции вен на ногах. Если избавиться от проявлений, то причина остается. И, следовательно, нельзя быть полностью уверенным, что бег не спровоцирует рецидив варикоза.
Консультация врача необходима и потому, что есть ряд факторов, которые отягощают течение заболевания и даже при отсутствии симптомов и визуальных проявлений варикоза могут вызвать патологию.
Совмещение бега с дозированными физическими нагрузками, которые может обеспечить пилатес, йога, аквааэробика. Данные виды обеспечат постепенную адаптацию к нагрузкам, тренировку мышц, правильное дыхание. Дозированные нагрузки стимулируют кровоток, газообмен, улучшают трофику тканей, укрепляют сосуды, а следовательно – снижают риск развития заболевания.
Нельзя заниматься прыжками, приседанием, упражнениями с отягощением. Не рекомендуется бегать в помещении, так как свежий воздух стимулирует газообмен. Кроме того, медики убеждены, что соблюдение мер профилактики улучшит состояние вен ног и всего организма.
Если же врач запретил заниматься бегом, то не стоит отчаиваться, есть много доступных физических упражнений, которые помогут сохранить фигуру и не нанесут вреда при варикозном расширении вен.
Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?
Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.
Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!
Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.
|
|
|
Оставить комментарий