Бег при варикозе, можно ли бегать при варикозе ног

Содержание:

1 Процессы, происходящие в венах при беге
2 Когда вообще нельзя бегать
3 Правила бега при варикозе
4 Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Многие женщины мечтают о красивой подтянутой фигуре, стройных ногах. Поэтому и занимаются фитнесом, йогой, бегом. Но если на пути к совершенству стоит такая распространенная на сегодняшний день проблема, как варикозное расширение вен, то возникает закономерный вопрос: «Можно ли бегать при варикозе ног?»

Врачи рассказали как вылечить варикоз за 5 дней! Записывайте рецепт...

Фактором развития заболевания может стать как малая физическая активность, так и большая нагрузка на нижние конечности. Поэтому лучше по советоваться с врачом.

Бег на большие дистанции, безусловно, противопоказан при варикозном расширении вен. Нагрузка вместе с данной патологией может спровоцировать разрыв вен, отрыв и миграцию тромба, прогрессирование заболевания.

Однако дозированные нагрузки помогут улучшить кровоснабжение, нормализовать функцию и стимулировать работу мышечно-венозных насосов. Бег на короткие дистанции, без напряжения, с передышками полезен.

Процессы, происходящие в венах при беге

Глубокие вены контактируют непосредственно со скелетной мускулатурой, и так как своих мышечных волокон венозная стенка не имеет, то кровоток осуществляется почти пассивно. Венозно-мышечные помпы, расположенные в бедре, голени, стопе и диафрагме существенно помогают циркулированию крови.

Механизм венозно-мышечных помп работает таким образом, что при расслаблении мышцы, кровопоток из дистальных отделов поднимается вверх и заполняет систему, а при сокращении мускулатуры кровь поднимается к сердцу. Мышечная помпа, расположенная в голени обеспечивает венозный возврат крови.

Ритмичное сокращение мышц голени, например при беге, «проталкивает» венозную кровь из поверхностных слоев вен в более глубокие. Наличие в венах клапанов предотвращает обратный отток крови. В процессе сокращения и расслабления мышц происходит подъем и спад давления в венах и промежуток между этими процессами зависит от объема нагрузки. Чем больше нагрузка на ноги, тем меньше времени у вен, чтобы снизить давление.

При патологии системы клапанов и нарушении состояния венозной стенки повышенная нагрузка заставляет давление находиться на пределе, кровь застаивается в наружных венах и растягивает тонкие стенки вен. Образуются варикозные узлы.

Кроме того, после 30 минут интенсивного бега замедляется кровоток, повышается внутрибрюшное давление, а все это так же негативно влияет на вены на ногах.

Когда вообще нельзя бегать

Не часто врачи полностью ограничивают занятия бегом. Это происходит при:

выраженной патологии структуры и функции клапанов в глубоких венах;
при выраженных симптомах варикоза (боли, отеки, судороги, расширенные вены);
при диагностированном тромбофлебите, поскольку во время бега может оторваться тромб;
при интенсивном сокращении мышц венозная система человека не справляется с повышенным крово- и лимфотоком.

Следовательно, бег при варикозе ног противопоказан при второй, третьей и четвертой стадии варикозного расширения вен.

Правила бега при варикозе

Если варикоз на первичной стадии развития, то бегать можно только при обязательном соблюдении некоторых простых правил:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем "ВАРИУС". Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен. Средство не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

непременно проконсультироваться у флеболога и пройти обследование;
тщательно подобрать место для бега;
обувь должна быть удобной и не создавать дискомфорта для ног;
бегать нужно регулярно, постепенно наращивая нагрузку;
соблюдать питьевой режим, при недостаточном поступлении жидкости происходит сгущение крови и прогрессирование заболевания;
можно бегать только на короткие дистанции, чтобы не перегружать вены ног;
перед тем, как начать бегать, следует нормализовать вес.

Необходимо соблюдать перечисленные правила. Дорожка для бега обязательно должна быть не твердой. При беге по асфальтированному покрытию давление в венах возрастает.

Ученые выяснили, что лучшим видом бега при варикозном расширении вен, будет бег трусцой. При быстром беге нагрузка на стопу идет с носка, что негативно влияет на вены. При медленном беге стопа ставится на пятку, что задействует икроножную мышцу и стимулирует работу венозно-мышечного насоса.

Бегать необходимо в профилактическом трикотаже, который обеспечит поддержку стенок вен и правильный отток крови по сосудам.

Завершать бег можно выполнением специальных упражнений – велосипед, ножницы. Или просто лежать с приподнятыми вверх ногами. После пробежки и упражнений можно принять контрастный душ.

Не стоит бегать в жару или на солнце, так с потом теряется большое количество жидкости, что может привести к отрыву тромба, а перегрев организма повышает нагрузку.

При современном уровне развития медицины избавиться от варикоза в начальной стадии не проблема. После склеротерапии, лазерного лечения или радиочастотной абляции вен исчезают боль, отеки и расширенные вены. Следовательно, половина причин, почему противопоказан бег при варикозном расширении вен, уходит. Как в этом случае, можно ли бегать?

Варикозное расширение вен – заболевание хроническое. Оно свидетельствует о нарушении состояния и функции вен на ногах. Если избавиться от проявлений, то причина остается. И, следовательно, нельзя быть полностью уверенным, что бег не спровоцирует рецидив варикоза.

Консультация врача необходима и потому, что есть ряд факторов, которые отягощают течение заболевания и даже при отсутствии симптомов и визуальных проявлений варикоза могут вызвать патологию.

Совмещение бега с дозированными физическими нагрузками, которые может обеспечить пилатес, йога, аквааэробика. Данные виды обеспечат постепенную адаптацию к нагрузкам, тренировку мышц, правильное дыхание. Дозированные нагрузки стимулируют кровоток, газообмен, улучшают трофику тканей, укрепляют сосуды, а следовательно – снижают риск развития заболевания.

Нельзя заниматься прыжками, приседанием, упражнениями с отягощением. Не рекомендуется бегать в помещении, так как свежий воздух стимулирует газообмен. Кроме того, медики убеждены, что соблюдение мер профилактики улучшит состояние вен ног и всего организма.

Если же врач запретил заниматься бегом, то не стоит отчаиваться, есть много доступных физических упражнений, которые помогут сохранить фигуру и не нанесут вреда при варикозном расширении вен.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Читать статью>>>