Гимнастика при варикозе вен на ногах

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Лечение варикоза на ногах требует комплексного подхода. Достичь максимальных результатов в данном вопросе можно только в том случае, если медикаментозная терапия будет проводиться на фоне определенных мероприятий, направленных на оздоровление всего организма, а не только устранения проявлений варикозной болезни. Также значительному укреплению стенок сосудов помогают специально разработанные упражнения при варикозном расширении вен при условии их регулярного выполнения.

Чем обосновано положительное воздействие физических нагрузок

Профилактика варикоза вен на ногах препаратами

Для лучшего понимания положительного воздействия, которое оказывает гимнастика при варикозе, необходимо немного ориентироваться в вопросах возникновения патологического состояния. Снижение эластичности стенок венозных магистралей происходит в результате постоянного воздействия на них неблагоприятных внешних факторов. В значительной мере помогают противостоять им физически тренированные мышцы нижних конечностей, которые служат своеобразным корсетом для вен.

При снижении тонуса этих мышц вены на ногах начинают испытывать повышенную нагрузку, что усугубляет тяжесть поражения структуры их стенок. Систематически выполняемые упражнения для ног при варикозе обеспечивают достижение следующего результата:

  • нормализация кровообращения в периферических отделах нижних конечностей и микроциркуляции в них;
  • улучшение не только оттока крови, но и лимфы из нижних отделов ног;
  • повышение мышечного тонуса ног, формирование устойчивости к действию повышенных физических нагрузок;
  • усиление тонуса стенок вен на ногах;
  • стабилизация притока артериальной крови в ноги;
  • профилактика дистрофических изменений в тканях ног.

Какие существуют виды лечебных упражнений

Гимнастика при варикозе может быть лечебной или проводиться в домашних условиях. Физические упражнения под руководством инструктора ЛФК проводятся в специально оборудованных кабинетах лечебных учреждений.

Преимуществом их выполнения является то, что инструктор будет осуществлять поддержку и контроль в течение всего занятия, в случае необходимости корректируя интенсивность физических нагрузок. Единственный минус посещения кабинета ЛФК заключается в том, что человек не всегда имеет возможность выделить специальное время для проведения занятий. В этом случае необходимые упражнения при варикозе ног определяет лечащий врач.

Как подготовиться к проведению занятия

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать, выполняя упражнения при варикозе нижних конечностей:

  1. Поскольку при выполнении гимнастики, направленной на борьбу с расширением вен ног, нагрузка на ноги возрастает в несколько раз, лечебные упражнения следует осуществлять, предварительно одев индивидуально подобранный компрессионный трикотаж. Лечебное белье бывает нескольких видов – чулки, гольфы или колготы, различна и интенсивность оказываемого им давления на пораженные вены. Столкнувшись с необходимостью приобретения медицинского трикотажа, определиться с выбором пациенту помогает лечащий врач. Специалист, отталкиваясь от клинической картины и стадии развития варикоза, локализации пораженных участков вен, указывает, какой именно тип белья необходимо приобрести, уточняя при этом и класс компрессии. После того, как пациент заканчивает зарядку, снимать компрессионное белье сразу нельзя. Нужно подождать 1,5 – 2 часа, чтобы сосуды восстановились.
  2. Выполнять упражнения при варикозном расширении вен ног необходимо регулярно, дважды в день в утреннее и вечернее время. Зарядка для ног при варикозе при этом не должна превышать получаса.
  3. Перед тем, как начинать выполнять лечебные упражнения от варикоза, специалисты рекомендуют несколько минут посидеть на корточках. Это служит своеобразной разминкой перед тем, как осуществлять непосредственно зарядку.
  4. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей не должны быть чрезмерно интенсивными. Наиболее оптимальный вариант выполнения гимнастики ног при варикозе – весь комплекс упражнений разбить на блоки, каждый из которых делать в течение пяти минут, прерываясь на непродолжительный отдых.
  5. При возникновении усталости во время выполнения упражнений против варикоза вен ног, гимнастику лучше провести в другое время,

Помимо этих правил выполнения лечебных упражнений при варикозе вен, существуют общие рекомендации для людей, использующих физические упражнения для борьбы с варикозом:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем "ВАРИУС". Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен. Средство не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей...

  1. Гимнастика для ног при варикозе дает значительно лучшие результаты, когда пациент помимо выполнения упражнений дополнительно много ходит пешком, а также занимается велоспортом (на велотренажере в спортивном зале или катается на велосипеде) или плаваньем.
  2. При варикозе венам ног необходимо соблюдение щадящего режима. Следует избегать подъема и переноса очень тяжелых вещей, грузов.
  3. Гимнастика ног при варикозе сопровождается потерей организмом значительного количества жидкости. Обезвоживание крайне отрицательно сказывается на венах нижних конечностей, приводит к сгущению крови, поэтому при выполнении упражнений следует часто пить чистую воду.
  4. При варикозном расширении вен противопоказано закидывать ногу на ногу, когда пациент сидит, поскольку это приводит к нарушению циркуляции крови в сосудистом русле.
  5. При вынужденном длительном пребывании в положении сидя, что связано с особыми требованиями производственного процесса, человек должен периодически делать перерывы и недолго ходить по комнате.
  6. За ногами нужно определенным образом ухаживать – регулярно применять местные венотоники, проводить закаливание.

Какие дополнительные методики положительно воздействуют на сосуды

Упражнения при варикозе ног и варикозе малого таза

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей состоит из комплекса упражнений, которые были разработаны специально с целью лечения варикоза. Она предусматривает устранение не только специфической симптоматики болезни, но и повышает устойчивость вен перед действием негативных внешних факторов. Зарядка при варикозе дает значительно лучшие результаты при  выполнении следующих мероприятий:

  1. Систематическое применение методики, известной как дыхательная гимнастика. Это приводит к изменению амплитуды движений диафрагмы и положительно отражается на циркуляции крови в сосудистом русле.
  2. Зарядка при варикозе ног обязательно включает упражнения, положительно влияющие на ноги. Проводить их нужно сидя или в горизонтальном положении, поскольку это уменьшает нагрузку на ноги. Особенное внимание необходимо сосредоточить на голеностопном и тазобедренном суставах.
  3. Практика ходьбы в быстром темпе – это предотвращает образование застоя крови в периферических отделах ноги, что является первопричиной возникновения и прогрессирования варикозного расширения вен. Также хождение пешком устраняет отеки стоп, довольно распространенные при варикозе.
  4. Систематически следует выполнять упражнения с сопротивлением, для этой цели можно использовать бинты или резинки.

Базовый комплекс лечебных упражнений при всех видах заболеваний

Данная гимнастика может проводиться в домашних условиях и включает в себя упражнения, положительно влияющие на организм при различных видах варикоза, а не только при варикозном поражении вен ноги. Выполняемая дома зарядка состоит из следующих упражнений:

  1. Пациент принимает горизонтальное положение на спине, одну ногу сгибает в колене и подтягивает к груди. После этого резко поднимает ее вверх, удерживает в таком положении несколько секунд и возвращает в прежнее положение. Упражнение повторяют и другой ногой.
  2. Не меняя начального положения, сгибают обе ноги и подтягивают их к груди. После этого резко выпрямляют в направлении вверх и удерживают несколько секунд. Ноги сгибают и возвращают в прежнее положение.
  3. Начальное положение прежнее. Обе ноги поднимают вверх и выпрямляют, совершают круговые движения стопами сначала в направлении наружу, а потом внутрь. После этого поочередно сгибают пальцы и стопы. Данные упражнения способствуют восстановлению в домашних условиях циркуляции крови в периферических отделах ноги, что наблюдается уже на начальных стадиях формирования варикоза.
  4. Сидя на стуле и плотно прижав пятки к полу поочередно двигать носки на ногах в разные стороны по 10 раз.
  5. Начальное положение – лежа на животе с плотно прижатыми к бедрам руками. Поочередно поднимать каждую ногу как можно выше и некоторое время фиксировать ее в таком положении, вернуть в горизонтальное положение.
  6. Упражнение Ласточка. Начальное положение – стоя прямо с опущенными вдоль туловища руками. На вдохе руки поднимают вверх и одновременно поднимаются на носочки. На выдохе принимают позу, напоминающую ласточку в полете. Повторяют 10 раз.
  7. Стоя прямо, совершают перекатывание с носка на пятку. При этом переносят на них всю массу тела. Повтор до 10 раз.
  8. Ходить на протяжении 15 минут попеременно то на носках, то на пятках, то с высоким подъемом бедра.

Комплекс лечебных упражнений непосредственно при варикозе ног

Когда у человека диагностируют варикозное расширение вен на нижней конечности, ему обязательно следует выполнять все упражнения, входящие в базовый комплекс. После их выполнения нужна зарядка, непосредственно воздействующая на ноги, которую так же можно проводить дома.

  1. Для разгрузки вен необходимо принять горизонтальное положение на спине и максимально расслабить все мышцы тела, при этом дыхание должно быть ровным и глубоким. Для получения лучшего результата при патологическом расширении сосудов под ноги можно положить небольшие подушку или валик, тем самым приподняв их на угол до 200.
  2. Лежа на спине, согнуть обе ноги и поместить стопы на полу. Руки лежат на бедрах. При глубоком вдохе одновременно совершать руками скользящие по бедрам движения по направлению к коленям, при этом приподнять голову и туловище. Выдохнув, вернуться в прежнее положение.
  3. В позе: лежа на спине, руки — на полу вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях. На выдохе максимально втянуть мышцы брюшного пресса, на вдохе – живот надуть.
  4. В позе – лежа на спине, руки вдоль туловища. Максимально поднять выпрямленную ногу вверх, вернуть в прежнее положение. Повторить упражнение другой ногой. После этого одновременно поднять обе вытянутые ноги вверх.
  5. В позе лежа на спине выполнять упражнение ножницы.
  6. В позе лежа на спине выполнять упражнение велосипед.

Более точные гимнастические комплексы в случае, если диагностирован варикоз, определяет лечащий врач, который учитывает индивидуальные характеристики пациента.

Посмотрите видео по теме

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Читать статью>>>







Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*